อาหารไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มท้อง ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

อาหารไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มท้อง ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ถ้าพูดถึงไฟเบอร์ สาวๆ คงจะรู้จักกันใช่ไหมค่ะว่า ไฟเบอร์คืออะไรแล้วมีหน้าที่ไว้เพื่ออะไรกับร่างกายของสาวๆ แล้วยิ่งถ้าสาวๆ คนไหนที่คิดจะลดน้ำหนักละก็ ไฟเบอร์นี่แหละค่ะที่จะมีส่วนช่วยมากในการลดน้ำหนักของสาวๆ แต่ถ้าสาวๆ ไหนที่ยังไม่รู้จักเจ้าไฟเบอร์ว่าคืออะไร มีหน้าที่อะไร

เส้นใยอาหาร (Fiber) คืออะไร
เส้นใยอาหาร คือส่วนของโครงสร้างของพืช เช่น กิ่ง ก้าน เมล็ด เป็นส่วนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้มีอีกชื่อหนึ่งว่าเซลลูโลส ซึ่งมี 2 ชนิดคือ ไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ และ ไฟเบอร์ ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ไฟ เบอร์ เป็นสารอาหารที่ไม่ให้พลังงานใดๆ ถึงแม้ว่าโครงสร้างจะเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งก็ตาม เมื่อเรารับประทาน ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารที่ไม่ให้พลังงานเข้าไปในร่างกาย มันจะเข้าไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วและอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารลงไป เราสามารถลดพลังงานที่จะได้รับจากอาหารได้จึงส่งผลให้ลดน้ำหนักได้

ไฟเบอร์กับการลดน้ำหนัก
1. ไฟเบอร์ มีส่วนในการช่วยให้อาหารเดินทางได้เร็วขึ้น และอาหารมีเวลาอยู่ในระบบทางเดินอาหารหรือในกระเพาะอาหารของเราสั้นลง จึงมีส่วนในการช่วยลดการดูดซึม
2. ไฟเบอร์ เข้าไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหารหรือในกระเพาะอาหาร ทำให้เราไม่รู้สึกอยากอาหารและรับประทานอาหารได้น้อยลง หากทำร่วมไปกับการเลือกทานอาหารและกำหนดปริมาณอาหาร พร้อมทั้งการออกกำลังกายจะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลดียิ่งขึ้น
3. จากการทดลองหลายๆ ครั้ง ยังพบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี ไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบ อย่างน้อยในปริมาณ 2 กรัมขึ้นไปมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้

ติดต่อสอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับลดน้ำหนักได้ที่ http://www.beautiseclinic.com/บทความ-showdetail-24337-69458-โปรแกรม_slen_sure_(ทั่วเรือนร่าง).html

Published